> Dieta da 1400 calorie (Kcal.)
Colazione
1 bicchiere di Latte intero e Caffè con 1 cucchiaino di zucchero
30 gr. di fette biscottate
1 yogurt di latte intero intero
Una spremuta di arancia o pompelmo
Spuntino
Un frutto
Pranzo
80 gr. di pasta o riso conditi con un cucchiaio di burro e un cucchiaio di parmigiano grattugiato
150 gr. di Carote condite con un cucchiaino di olio di oliva extravergine
40 gr. di pane integrale
1 bicchiere di Succo di pompelmo senza zucchero
Un frutto
Merenda
Un frutto
Cena
30 gr. di formaggio oppure 80 gr. di carne
150 gr. di verdura cotta condita con un cucciaino di olio di oliva extravergine
70 gr. di pane
Mezzo bicchiere di vino o 1 bicchiere di birra
Un frutto